Abdul Hadi Mohamed Fares | Plano de dieta para jogadores de futebol

Para se tornar um atleta de sucesso, um bom treinamento e boa saúde são necessários. Para o treinamento, você pode contratar um técnico experiente como Abdul Hadi Mohamed Fares. Mas quando se trata de manter uma boa saúde, um desportista precisa de uma dieta adequada que inclua todos os elementos saudáveis.

Então, vamos explorar alguns itens alimentares que todo jogador de futebol deve incluir em sua dieta para maximizar seu desempenho.

Peixe oleoso

Peixe como salmão contém cheio de gorduras saudáveis ​​como ômega 3, que é útil para reduzir a inflamação em um corpo. Mesmo isso também ajuda na recuperação de lesões internas e permite que um indivíduo treine com mais força e eficiência.

Quando se trata de vários benefícios do peixe oleoso, ele reduz o estresse e a ansiedade, melhora os fatores de risco para doenças cardíacas, dores articulares e sistema imunológico. Ele também contém uma boa quantidade de proteína que ajuda na reparação dos músculos e recuperação após o treinamento.

Leite

O leite é a melhor fonte de vitamina e cálcio. Sem dúvida, é necessário para o corpo e a saúde de cada indivíduo. Proteína ajuda seus músculos na recuperação e fortalecimento. O cálcio é essencial para ossos e dentes fortes. Além disso, contém uma abundância de carboidratos, portanto, o leite pode se tornar uma parte de sua fonte de armazenamento de energia na vida cotidiana. Além disso, vitaminas e minerais presentes no leite ajudam a melhorar os níveis de hidratação.

\

Ovos

Os ovos contêm uma boa quantidade de proteína, o que ajuda a reparar os músculos depois de um jogo. Os ovos são a melhor fonte de aminoácidos necessários, o que inclui altos níveis de leucina. Isso ajuda na reparação muscular.

De fato, as gorduras presentes nos ovos são úteis na redução do colesterol no sangue. Além disso, as vitaminas colina e betano nos ovos são boas para o desenvolvimento e função do cérebro

Espinafre

O espinafre é considerado um dos superalimentos naturais. Segundo os especialistas, é um dos melhores alimentos para comer para aumentar o desempenho esportivo.

Espinafre é rico em ferro e tem inúmeros benefícios positivos quando se trata da qualidade do seu sangue. Não só isso, até o espinafre precisava de um efeito significativo na restauração dos níveis de energia e na melhoria da vitalidade, que são duas coisas essenciais para a recuperação do esporte.

Escusado será dizer que comer verduras em oferta de dieta regular desacelerar a deterioração mental e melhorar o foco mental.

Além disso, os altos níveis de ferro juntamente com as vitaminas A e K no espinafre melhoram a saúde dos ossos e reduzem os sentimentos de fadiga. Em suma, o espinafre é um alimento indispensável para qualquer jogador de futebol.

Beterraba

Beterraba é um dos vegetais mais incríveis e saborosos que a maioria das pessoas ingerem na forma de saladas estilo bistrô. Quando se trata de benefícios à saúde, ajuda na redução da inflamação, torna o processo de recuperação mais rápido, além de energizar o desempenho, a velocidade e o nível de concentração.

Além disso, também aumenta a sua resistência, pois contém um nome químico natural - nitratos. Esses produtos químicos naturais quando se transformam em óxido nítrico no interior do corpo, reduzem o custo do oxigênio para exercícios de baixa intensidade e melhoram a tolerância para um treino de alta intensidade.

Pensamentos finais

Portanto, estes são alguns itens essenciais e recomendáveis ​​do treinador especialista Abdul Hadi Mohamed Fares para os jogadores de futebol. Todos os desportistas necessitam de uma boa quantidade de minerais e vitaminas saudáveis, portanto, seguindo um plano de dieta regularmente e o treino é essencial.